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  • 36歲林依晨告訴你:自律,是一個人最好的修行

    推薦人:阿干 來源: 原創 時間: 2018-11-10 11:13 閱讀:
    36歲林依晨告訴你:自律,是一個人最好的修行

      這似曾相識的一幕是不是很熟悉?是不是從來沒見過自己這么“倔強”的一面?

      說白了,其實是你抵擋不住舒適安逸的誘惑。

      知乎上有個很火的話題:是什么讓你保持長久的自律?

      我最喜歡的一個回答是:

      對我而言,高度自律是因為內心有強烈的驅動力,并且深刻地知道不自律的后果。正是因為之前痛苦的體驗,才能讓我在每次要堅持不下去時,都能因為不想再有那樣體驗而咬牙完成。我想,痛苦某種程度來說,也是一種財富吧。

      喜歡的理由很簡單,我覺得很多人的自律都來源于恐懼,很少有人是因為內心的極度渴望。

      就像一位學者曾說:“我做到這些最大的動力是恐慌,我不能接受一個停滯的自己。”

      人生苦難重重,自律是解決人生問題最主要的工具,也是消除人生痛苦最重要的方法。

      自愛的人,才能保持自律的心。

      王菲在《給自己的情書》中唱道:“自己都不愛,怎么相愛,怎么可給愛人好處?”

      生活中,我們常常會發現,越是優秀的人,往往越是懂得愛自己,將自己的生活和工作都照顧得非常好。

      他們每天都能六七點鐘就按時起床,然后梳洗打扮,化上精致的妝容,神采奕奕地迎接新的一天。他們對生活總有各種新計劃,想方設法地讓自己過得更好。

      這個看臉的世界其實再公平不過了,一個人是否自愛,是否自律,從臉上就能一眼看出來。

      《惡作劇之吻》里飾演女主角袁湘琴的演員林依晨,前段時間開了直播。

      令人吃驚的是,30多歲的她和當年在電視劇里的容顏相比,竟然沒有區別,鏡頭里的她,只是簡單地畫了眼線,皮膚緊致白皙,眼角無一絲細紋。

      歲月好像繞開了她,饒過了她,讓她永駐十八歲俏皮可愛的容顏。

      然而,你我都該知道一個道理:所有光鮮亮麗的背后,都有其背后不為人知的種種付出。

      林依晨在直播中聊到她保養的方法:均衡飲食,發泄壓力,一定要睡飽。

      這三點看起來很簡單,但能數十年如一日地踐行下來,卻非常難。

      現代人面臨著各種大大小小的飯局和美食誘惑。

      喜歡的食物不能多吃,不喜歡的食物也得吃,還要嚴格控制進食量,這并不簡單。

      林依晨不拍戲的時候,每天十點以前睡覺,五點起床,比老年人還懂得養生。

      而現在很多年輕人習慣于每天晚上刷微博、刷朋友圈、刷各種資訊,唯獨就是不睡覺。

      晚上熬到兩三點,第二天賴床到十一二點,不吃早飯,精神渙散,長此以往,危害漸顯。

      細紋、黑眼圈以及掩蓋不住的疲態都會如約而至。

      只有愛自己,才是獲得生活其他可能性的基礎。

      只有愛自己,我們才能有一個好的身體去打拼事業;

      只有愛自己,我們才有底氣去呵護和愛惜我們珍視的人;

      只有愛自己,我們才能在前進的道路上,不斷增進我們的智慧。

      只有學會好好愛自己,我們才有資格去欣賞世界、擁抱世界和改變世界。

      當你終于學會愛惜自己的身體,不再做那些明知對自己有害的事情,不再用負面的情緒折磨自己時,你就會發現,你的人生進入了新的紀元。

      每一次蛻變,都意味著你摒棄了一個差的自己,朝著更好的方向又邁進了一步。

      唯有自愛,才能將人從一切黑暗中拯救出來,自愛的人,才能保持自律的心。

      自律的人,才能擁有更多可能性,更幸運的人生。

      因為想要照亮世界,所以我想照亮自己。

      自律的人,懂得控制情緒和欲望,格局會更大。

      美國船王哈利在教育自己的兒子時,不是耳提面命,而是將兒子帶進了賭場。

      一開始他教育兒子每次賭到輸了一半本金的時候就收手,兒子嘗試了幾次,每每因為不甘心,而輸掉所有本金。

      幾番嘗試后才學會認輸,及時撒手。

      熟悉賭場規則之后,兒子開始贏錢,這時哈利勸兒子收手。

      兒子不甘心,想要多贏一點,再多贏一點,結果局勢卻急轉而下,輸掉了所有錢。

      經過幾次訓練,他終于可以做到將輸贏都控制在百分之十以內,無論結果如何,都會及時收手。

      不被欲望掌控,就意味著控制住了人性中最貪婪的部分,不為情緒和感性左右,用理智冷靜的態度去考量問題。

      有的時候,我們并不需要得到許多,只是我們誤以為得到多了會比較幸福。

      大多數人的失敗,不是因為自身技能缺失,而是因為控制不了自己的情緒和欲望。

      控制欲望,不是意味著犧牲,而是為了獲取,為了贏取更廣闊的人生。

      那些極度自律的人,享受的就是一種更為“高級”的成就感。能讓人持續地感覺到“有趣”又“有成就感”的事情,而不是被情緒欲望掌控,獲得短暫的快樂。

      當你的生活被“情緒”,“懶散”和“欲望”占據的時候,你可能就會生活得毫無秩序,活成一團混亂不堪的情緒,活成一灘毫無節制的肉。

      哲學家康德曾經說過:“所謂自由,不是隨心所欲,而是自我主宰。”

      所以請記得:你的健康、時間、感情、未來,都無比珍貴、不能有一絲一毫的揮霍。

      做一個自律的人,你需要明白這4點。

      1。給自律開個頭,早起。

      很少有人提到,其實想要保持自律,最重要而且力所能及馬上就能做的,不是讀書,不是冥想,不是拿小本本撰寫誓言,而是很簡單的兩個字:早起!

      你一定想不到,早起對于一個人的生活和成長有多么重要的影響和幫助。

      正常人每天的睡眠大都在7到8小時,然而有趣的是,歐洲心理學家發現:

      在早起的人的潛意識里,每天的可支配時間是要更長一些的。而相對的是,在晚起者的潛意識里,每天則要變得短了許多。

      這是因為,在大部分人的潛意識里,是以中午12點為一天的分界線的,如果總是很晚才起床,一起床半天就沒了,人的心理難免受影響,近而焦慮,同時效率也會相對變得低下,總之壞處多多。

      有次和同事打賭,說這個月我要每天6點鐘起床,以前是8點。早起2小時意味著我要早點睡覺了。

      后來的每天我都準時6點在他微信上打“1”,剛開始的一周,打完“1”又接著睡了一個小時,由于內心的不安,又掙扎著起床。

      后來慢慢地習慣后,也就6點起床了。

      早起這段時間我花1小時看專業的書籍,或者聽相關專業的課程,偶爾練練我喜歡的小提琴,剩下的時間用來慢悠悠地享受早餐。

      感受一下,當上班的日子有幾個小時完全屬于自己,你會覺得每天都有一個小假的愉悅感,工作也會積極很多。

      2。自律不能一步到位。

      我們總想著制定一個計劃,就能徹底改變自己的生活。但事實告訴我們,這是非常幼稚的想法。

      首先,如果人要完全依靠意志力去堅持某樣事情,那幾乎是不可能的。因為意志力是有限的,它就像體力一樣,是會被消耗的。

      所以我們必須養成習慣,因為習慣可以幫助我們在消耗非常少的意志力的情況下,輕松地堅持做某件事。

      但一個習慣的養成是非常困難的,需要長期的刻意訓練。

      所以,當你試圖一次性控制太多事情的時候,你很容易因為意志力的過度消耗而變得身心疲憊,乃至崩潰。而結果,往往是一段時間的徹底放縱,以及對自己失去信心。

      因此,我們要循序漸進,一件一件去改變,一口是吃不成大胖子的。

      值得注意的是,中途我們可能會懈怠,比如想減肥的你,某一天控制不住去吃了一頓飽飯。或者想要每天睡前閱讀的自己,某一天晚上去玩游戲了,而沒有去閱讀。

      這完全有可能發生,但這絕不意味著失敗。

      我們很容易覺得,某一天沒有堅持下來,這就是失敗了,所以我還是放棄吧。

      不,你沒有失敗!你明天依然可以繼續你的計劃,只要你多堅持一天,你就多收獲一分。

      成功的關鍵不是你執行得多完美,而是你堅持得有多久。

      所以從今天開始,扔掉那些寫得太滿的計劃,先從一件小事做起,中途斷過也沒關系,這不意味著失敗,做好了就獎勵自己,沒做好也別自責。

      當這件事養成習慣以后,你會發現自己可以毫不費力地堅持它了。

      3。你要遠離誘惑。

      記住,永遠不要高估自己的意志力,面對誘惑,很少有人能夠堅持不動搖。我們對抗誘惑也會消耗意志力,而時間久了,你就會徹底崩潰。

      前段時間,有位朋友無意說了句,玩抖音的都會不知不覺地刷幾個小時。之前也看過很多文章,說抖音、王者多么多么吸引人,一下忍不住想試試自己會不會中招。結果證明,我也就一凡夫俗子。

      后來,實在受不了頹廢的自己,半夜爬起來卸載了這些軟件。

      所以,無論任何時候,你都要主動遠離誘惑,就像不要考驗人性一樣,也不要考驗自己的意志力。

      它們都是禁不起考驗的。

      4。自律與你的身體狀態有關。

      事實上,你的身體狀態,會極大影響你的意志、情緒、智力等等能力。

      有沒有發現,當你沒睡夠的時候,會變得很容易發脾氣,處理工作也容易走神,應該做的事情也不想去做。

      當我意識到這一點的時候,我就開始非常注意休息,因為只有身體得到良好的休息,才有足夠的精力去處理工作。

      這里的休息,包括很多方面:

      1。早睡早起

      2。中午小憩,但不會超過30分鐘

      3。體育鍛煉

      4。周末徹底放下工作,去做一些不消耗太多精力的事情

      5。聽音樂

      這一切都以恢復精力為目的,只有精力充沛,你才能做好事情,才能做到自律。

      保持自律并不是只靠意志力就能做好的,普通人很難擁有太過強大的意志力,而且也沒有這個必要。

      你要利用一切可以幫助你自律的因素,無論是環境,還是身體條件,甚至是別人的督促,公司或學校的強制安排。

      只有這樣,我們才能更高效地保持自律。

      自律,不是我們別別扭扭的委屈和控制做不想做的事。相反,是讓你做的每件事,都讓你更靠近自己內心真正更想要變成的樣子。

      愿每個人都能修煉出一個高度自律的自己。

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