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    了不起的我

    推薦人:yexing huang 來源: 時間: 2019-12-30 08:16 閱讀:
    了不起的我

     內容簡介

    如何養成一個新習慣?
    如何讓心智變得更成熟?
    如何擁有高質量的關系?
    如何走出人生的艱難時刻?
    不同的人生階段,有什么不同的使命?
    破解這些難題,心理學能夠提供很多有用的線索。
    陳海賢博士把自己13年心理咨詢的經驗和思考,結合多個心理學流派的理論,從行為、思維、關系、瓶頸期和人生地圖這5個層面出發,給你一套實現人生突破的系統方法。
    書里不打雞血,不灌雞湯,而是提供一系列改變與發展的實用工具,直擊人生的種種問題。幫你創造更滿意的人生,成就了不起的自己。
     
    作者簡介
    陳海賢,浙江大學心理學博士,知名心理咨詢師,阿里巴巴商學院特聘教授。擁有13年心理咨詢經驗,接待過6000多位來訪者。曾在浙江大學心理中心任職,期間開設“積極心理學”通識課,頗受歡迎。
    得到App課程“自我發展心理學”“親密關系30講”主理人,超過10萬付費用戶訂閱,課程收聽人次超過500萬。
     
    目錄  · · · · · ·
    自序 你要走多少路,才能成就你的了不起
    第一章 開啟行為的改變
    --改變之路:每個人都有選擇
    --改變的本質:創造新經驗
    --心理舒適區:擺脫舊經驗
    --心理免疫的X光片:看清心中的恐懼
    --檢驗人生假設:看清自我限制的規則
    --小步子原理:邁出改變的第一步
    --培養“環境場”:讓新行為變成新習慣
    --情感觸動:改變最重要的動力
    --第二序列改變:改變真的有效嗎
    第二章 推動思維的進化
    --心智模式:組織和加工世界的方式
    --僵固型思維:活在別人的評價中
    --對世界的應該思維:消極情緒是如何產生的
    --對自己的應該思維:我們為何無法接納自我
    --絕對化思維:人為什么會陷入悲觀主義
    --創造性思維:找到持續行動的張力
    --控制的兩分法:把目標變為行動
    --近的思維:如何走出焦慮
    --思維彈性:思維是怎樣進化的
    第三章 發展關系中的自我
    --關系中的自我:從個體視角到關系視角
    --關系中的角色:解鎖更多自我可能
    --關系的語言:人際關系的密碼
    --關系的互補:系統如何塑造你我
    --不安全依戀:愛為何會變成牢籠
    --關系的三角化:痛苦的“夾心人”
    --都是你的錯:我們為何互相指責
    --都是我的錯:我們為何會自責
    --關系的糾纏:親密關系如何傷害人
    --課題分離:如何解決關系問題
    --自我發展的三個階段:如何變得更成熟
    --新關系:關系是如何進化的
    第四章 走出人生的瓶頸
    --轉折期:逆境也是新機會
    --結束:如何脫離舊自我
    --迷茫:如何孕育新自我
    --重生:如何重建全新的自我
    --職業轉變:如何應對職業變動與轉型
    --關系轉變:如何應對關系的結束
    --轉折期選擇:選擇的標準是什么
    --創傷后成長:如何重建意義感
    --故事:如何賦予經歷意義
    --英雄之旅:自我是如何進化的
    第五章 繪制人生的地圖
    --人生階段:如何突破自我中心
    --青春期:如何確立身份認同
    --成年早期:如何建立親密關系與職業認同
    --中年期:如何應對中年危機
    --老年期:如何整合自己的人生
    --自我發展:一條不斷延伸的路
     
     
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